Beneficios de la Vitamina A

Beneficios de la Vitamina A

Siguiendo con los beneficios de las distintas vitaminas (ver las demás en los post anteriores), les quiero hablar de los beneficios de la Vitamina A y donde podemos encontrarla.

La Vitamina A pertenece a compuestos orgánicos nutricionales insaturados que incluyen a retinoides como el Retinol, Acido Retinoico y Betacaroteno, esta es importante para mantener una buena visión, ayuda al sistema inmunologico y también al crecimiento y desarrollo.

Funciones:

La Vitamina A ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejido de la piel, tejidos blandos y membranas mucosas sanos. Esta vitamina favorece a tener un embarazo y una lactancia saludable, es necesaria también para la retina del ojo para la visión en luz tenue.

Beneficios de la Vitamina A:

El acido retinoico se trata de la forma activa del retinol en la piel y regula la queratogenesis, que es el proceso mediante el cual se genera la capa cornea de la piel.

Es un potente antiarrugas, le brinda firmeza a la piel, mantiene la piel sana y ayuda al bronceado natural, es antiacneico regulando el sebo que produce los brotes de acne, también tiene actividad antioxidante y favorece la cicatrización. 

Donde encontrar vitamina A?

Podemos encontrarla en aceites que sean de origen animal, mantequilla, yema del huevo, carnes como el hígado, leches y algunos tipos de pescados. 

Los Carotenos y Betacarotenos se encuentran en la lechuga, espinacas y repollo, calabaza, maíz y zanahorias.